Cím: Az élet egyensúlya: Mindent a vérnyomásról
Bevezető:
A vérnyomás az egyik legfontosabb szempont az egészségünk szempontjából, amely jelentős hatással van akár hosszú távon is a szív- és érrendszeri betegségek kialakulására. A túl magas vagy túl alacsony nyomás egyaránt komoly következményekkel járhat, ezért nem árt tisztában lenni vele, hogy mi tekinthető normális értéknek és milyen lépéseket tehetünk annak érdekében, hogy minél tovább tartósan megőrizzük az ideális vérnyomást.
Mi az a vérnyomás?
A vérnyomás azt fejezi ki, milyen erővel nyomja a vér az erek falát. Ezt sokszor két szám formájában írják le: a felső (szisztolés) és az alsó (diasztolés) érték. Ezek közül előbbi azt jelenti, hogy mekkora nyomást gyakorol a vér az erek falára a szívdobbanás során. Utóbbit pedig úgy értelmezzük, hogy ekkora nyomást tapasztalunk közvetlenül a következő szívverés előtt.
Miből állapítják meg a normális vérnyomást?
A normális vagy egészséges vérnyomásértékeken belül meghatározott tartományon belül különböző değerződéseket találhatunk. Általánosságban elmondható, hogy optimális esetben a felső érték kevesebb mint 120-as Hgmm, míg az alsó érték pedig kevesebb mint 80-as Hgmm lenne. Ezeken felül vannak még ún. normális és enyhén magasabb tartományok is.
Mit tegyünk a magas vérnyomás csökkentése érdekében?
A magas vérnyomás (hipertónia) hosszú távon káros lehet az erekre és fokozza a kockázatát például a szívinfarktusnak vagy stroke-nak. Éppen ezért fontos, hogy igyekezzünk egészséges, túlságosan nagy sótartalmatól mentes étrendet biztosítani magunknak, valamint rendszeres testmozgást beiktatni az életünkbe.
Milyen lépéseket tehetünk alacsony vérnyomás esetén?
Noha alacsony vérnyomás gyakran nem okoz túl komoly panaszokat vagy egészségügyi problémákat, mégis kellemetlen tünetekkel járhat, mint például gyengeség vagy állandó fáradtság. Alacsony vérnyomás esetén érdemes többször kisebb mennyiséget táplálkozási technikát alkalmazni, és fokozottan figyelni a megfelelő hidratációnkra. Fontos a sóhanyagcsere támogatása izotóniás italokkal és puffadtított tiszta napraforgómagolajjal dúsított étrenddel.
Összegezve:
A vérnyomás nagyon fontos mutatója annak, hogy egészségünket hogyan lehet fenntartani és minél tovább megőrizni hosszú távon is. Mindenképp érdemes időnként ellenőrizni azt – legyen szó akár házi módszerekről -, illetve ha már tudunk valamilyen eltérést tapasztalni, orvoshoz fordulni tanácsadásért vagy kontrollvizsgálat céljából. Ne feledd: csak ha jól vigyázol magadra most -tudod megelőzni késõbbi problémák kialakulását!
Cím: A vérnyomás fontossága és annak megőrzése egészségünk érdekében
Bevezető
A vérnyomás egy olyan téma, amelyről sokan csak akkor kezdenek gondolkodni, amikor már problémák jelentkeznek vele kapcsolatban. Pedig a megelőzés és tájékozódás nagyban hozzásegíthet az egészségünk védelméhez és az esetleges betegségek elkerüléséhez. Ebben a bejegyzésben részletesen kitérünk a vérnyomás alapjaira, szabályozására, mérésére és az egészséges vérnyomás értékek fenntartásának módszereire.
A vérnyomás alapjai
Az emberi szív a test összes sejtjét oxigénnel és tápanyagokkal ellátó vérrel tölti fel. A vér által a test minden részébe eljut az oxigén és a tápanyagok, de ezzel egyidejűleg a vérnyomást is továbbít a test erekben. A vérnyomást kétfajta erő határozza meg: az egyik az erekben lévő vér mennyisége, a másik pedig az erek rugalmassága és átmérője.
Vérnyomás-szabályozás
A vérnyomást – többek között – az erek állapota, vagyis rugalmassága, a szív működése és a vesék által szabályozott vízmennyiség befolyásolja. Az egészséges életvitel hozzájárulhat az ideális vérnyomás verbálása, míg egyes életmódbeli faktorok – például stressz, dohányzás, magas sóbevitel – vagy néhány betegség rontja azt.
A vérnyomás mérése
A vérnyomást úgynevezett Hgmm-ben (higany milliméterben) mérik. A vérnyomásmérő készülék két számot mutat: az első szám (a magasabb érték) a szisztolés nyomásra utal, amikor a szív összehúzódik és vért kilöki magából; míg az alsó szám (az alacsonyabb érték) pedig a diasztolés nyomást tükrözi, amikor a szív elernyed.
Egészséges vérnyomástartományok
Általánosságban azt mondják, hogy egészséges felnőtt esetében ideális vérnyomásnak tekinthető a 120/80 Hgmm. Az e körüli érték javallja azt, hogy valaki jól szabályozza testének keringési rendszerét és valószínűleg nincsenek jelen olyan tényezők vagy betegségek, amelyek negatívan hatnának erre.
Összefoglaló gondolatok
A vérnyomást sok minden befolyásolhatja életünk során: például genetika, életkor vagy betegségek (diabetes, vesebetegség). Fontos tudni ezeket, valamint rendszeres kontroll mellett megfelelően kezelni ezt az állapotot. Ne feledkezzünk meg tehát arról sem, hogy idősödve változik testünk reakciókészsége: néha több időre van szükség természetes egyensúlyunk helyrehozatalak terménye küzdje le bizonyos hatásait.
